У Горностая

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » У Горностая » Медицина и здоровье » Здоровый образ жизни


Здоровый образ жизни

Сообщений 1 страница 10 из 10

1

Начнем с золотых советов Николая Амосова:
http://fit4brain.com/6985

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.

Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше - чтобы жить надежно - полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье - теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе - физкультура с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.

Потому что здоровье - это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели - в покое и при нагрузках - физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности - не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот - эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И - работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый:

досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда - врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего - от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы - на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной.

Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки - то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта:

Первый - еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.
Второй - физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам - особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому - хотя бы 20 - 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 - 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю - нереально. Но - полезно.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты - сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит - работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.
5. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?

Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало... Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)

6. И ещё: в мире много, очень много плохих врачей.

Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих - тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают - из практиков - единицы. Умеют - более или менее - врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь - ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пункутировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.

И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности - так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.

В организме есть мощные защитные силы - иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»

7. Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.

Помните, что врач - это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте... в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Если ты молод - до 60! - и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

2

Прочитать - и никогда так не делать!!!
https://vk.com/fave?section=likes_posts … 569_106198

3

Недосыпать - вредно. Пересыпать - тоже вредно.
http://planet-today.ru/novosti/nauka/it … t-infarkta

4

Пасха в Швеции: что едят и сколько тратят
Согласно статье, средний швед съедает 207 яиц в год.
Пожалуй, я потребляю яйца на уровне среднего шведа - 3-5 в неделю.
Правда, это без учета "скрытых" яиц. Но ими (в булочках, кексиках и прочем) я явно не злоупотребляю.
А сколько яиц съедаете вы?

5

Прежде я регулярно бегал.
Но в последние годы мне это стало труднее. Не могу сказать, в чем основная причина. Труднее ли с годами стало бегать, или подсознательно давит пропаганда, утверждающая, что после 50-ти бег чреват неприятными травмами.
Так или иначе, но бегать я перестал. Ходить после стольких лет бега мне как-то не интересно. Хотя на пенсии возможно начну активно заниматься ходьбой. Сейчас ходьба мне едва ли требуется, поскольку замеры показали, что на работе я ежедневно делаю 10-20 тысяч шагов. Хотя цикличность в ходьбе на работе конечно отсутствует.
Теперь я полностью сконцентрировался на силовых упражнениях. Делаю их три раза в неделю рано утром. Продолжительность одной тренировки - 20-25 минут. Любимые упражнения - различные скручивания для пресса, приседания на одной ноге, отжимания от пола.
Давно уже не курю, но ежедневно употребляю алкогольные напитки. В еде очень умерен.

6

Нелохой тест для людей в диапазоне от 40 до 70 на предмет "сколько вы еще проживете"
http://22century.ru/med-n-health/14504
Ссылка на тест + перевод вопросов (если кто на аглицком не размовляет).

7

Токсикология алкоголя - чего, как, возможные последствия, из-за чегно, чего делать и чего не делать.
https://yadi.sk/i/eAFe2Xnd3Hzn6y
Там перехлод на онлайн-презентацию.

8

doktor kurgan написал(а):

Нелохой тест для людей в диапазоне от 40 до 70 на предмет "сколько вы еще проживете"
http://22century.ru/med-n-health/14504
Ссылка на тест + перевод вопросов (если кто на аглицком не размовляет).


Прошел этот полиграф. Он мне сказал:

1. Your Ubble age is 37 years
2. Your five-year risk of dying is 0.8%

9

Spb написал(а):

Прошел этот полиграф. Он мне сказал:
1. Your Ubble age is 37 years

Вспомнился анекдот про еврейское кладбище...

10

Про мед - интересно.
https://22century.ru/popular-science-publications/honey
Реальная польза и нюансы


Вы здесь » У Горностая » Медицина и здоровье » Здоровый образ жизни